na mase

To zbuduj plan na ramie z wyciskania na poziomej ławie, mc i siadów - obudowany dodatkowymi ćwiczeniami typowo kulturystycznymi. Można to elegancko wymieszać i robić masę poprawiając siłę.

Facetem się nie przejmuj, niech sam się pasie. Gorzej jak zacznie mocno odstawać z sylwetką... A wymagania co do poziomu BF u facetów rosną razem z naszym stażem na siłowni Chamów olej i przyzwyczajaj się do dziwnych komentarzy, najlepiej przygotuj jakąś ciętą ripostę na tą okazję u mnie pomagało, że robię masę i nie myślę o odchudzaniu [...]

[...] do pieczenia 4 lyzki płatków owsianych 1 banan Dowolny słodzik Przygotowanie: Jaja,płatki,kakao,słodzik,proszek do pieczenia i łyżkę czubata serka blendujemy na gładka mase,wykladamy na papier do pieczenia i pieczemy 15 min w temp 200 stopni Następnie robimy krem z reszty serka Mascarpone i zgniecionego widelcem banana z odrobina [...]

Hej, co do diety - bułki razowe raczej bym wywaliła, z racji tego, że rzadko kiedy można spotkać "porządną bułkę" kiełbaski , serki hochlandowe do wywalenia. Tam spokojnie możesz wrzucić (placki z ryżu na ostro/słono/słodko, placki z płatków owsianych z bananem./innym owocem) proste , pożywne i łatwo wszędzie zabrać. Kurę wymieniaj na tłuste [...]

na redukcje czy mase???

Na chooy reduujecie jak nie ma z czego ? Ja nie redukuje , ja robie mase w wakacje i mi to ***ie

a jaki robiłeś w tym czasie trening? na rzeźbę, siłę, masę?

przeicez mozna miec dobry brzuch na masie czego sie czepiasz ***ac ta mase nie tyje i tak nic nie moge przekroczyc 68;d wroce z uk i za******le taki cykl ze **** nie bede schodzil caly rok z bialka i wegli to z 10kg + z palcem w dupie wejdzie wybiera ise ktos jeszzce do anglii do pracy ?

bez znaczenia czy zaczniesz od mady czy od redukcji, to już wola własna. jak sam zauważyłeś, teraz może być trudniej redukować (zima) więc bym polecił masę. co do diety... low-carb masowy to dobre rozwiązanie dla Ciebie. możesz na niej zrobić ładne kilogramy czystego mięsa, wlaśnie bez sporej ilości nabranego tłuszczu. nie wiem, dlaczego jako endo [...]

Dobra genetyka to zbyt ogólne określenie. Każdy ma dobrą na swój sposób. Budowa jednych jest nastawiona pod dużą masę i ogromną siłę i to oni w dzisiejszych czasach dostają najbardziej po dupie. Bo przy braku ruchu a apetycie ogromniastym robi się z nich 200 kg flak. Budowa innych nastawiona jest pod maxymalną wydolność/wytrzymałość organizmu przy [...]

no a więc zdecydooj teraz jaki jest twooj cel ??? ułoże ci diete ale musze wiedzieć ja też proponował bym małą redukcje a poozniej brać się za czystą mase mięsniową .. chyba ze teraz weżmiesz się za mase a na przyszłe lato redukcje więc jak ?????

[...] Tren 100mg kazdego kolejnego podzielone na kilka injekcji tyg 3. Test 600mg pierwszego tyg + Anastrazole , 400mg kazdego kolejnego 4. Test 250mg + Wino 150mg / week 5. Test 300mg + Deca 100mg / week 6. HGH tak dlugo jak sie da w dawce 2 - 6 UI Tlumaczone na biegu wiec jest pewnie mase bykow ale wartosc merytoryczna zostala zachowana , pozdro

Hmm to moze ktos z was skrobnaby taki trening na 5 dni. Chodzi o mase. I zeby byl mocno meczacy. Aha zeby cwiczenia nog nie byly zbyt intensywne. Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

[...] łykaja jakies odrzywki albo koksy.a ja ze bylem bardzo zatluszczony robilem ladne miesnie rowno na calym ciele.i z tego wniosek moj i prawdopodobnie innych ze gdy mamy mase i wyrzezbimy sie tym wiekszy bedzie miesien.a wiec sadze ze masa czyli tluszcz tkanaka tluszczowa bo jako ekspert chyba jeszcze tego niewiesz jest najlepszym podkladem [...]

[...] problemem sa miesnie :D ale ok do rzeczy w miezy czasie na konuzjie doszedlem do 150 kg w przysiadze wiec zostaje tylko kolejne 10 kg do celu jaki mialem czyli przysiadac 2x mase ciala:D trenig z dzisiaj AMRAP 8MIN 15 CAL ROW 15 WALL BALLS WYNIK 4 rundy i 14 kalori ( masakra jak ciezko sie wraca do treningow po przerwie sila jest ale [...]

Efekty są lepsze pod względem wielkości, ale nie jakości jak mniemam. Boje się tej mety, bo nie mam pewniaka i gino. Pewnie działa, bo ludzie biorą i nie narzekają na działanie. Zamierzam tym się wprowadzić w świat SAA, bo to lajtowy środek. Rozumiem lincz jeśli napisałbym "pierwszy cykl m-drol" a chcę zacząć od naprawdę słabego środka. Mi chodzi [...]

WIDOCZNIE CZEGOŚ TU NIE ROZUMIEM. JA TO ROZUMIE TAK: KREATYNA SPOŻYWANA POMAGA NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ A NIE MASY OGÓLNEJ CIAŁA. JESLI CHCIAŁBYM ZWIĘKSZYĆ MASE CIAŁA (OGÓLNIE) TO POWINIENEM ZASTOSOWAĆ ODPOWIEDNIO DIETE. ZAŚ JESLI MI CHODZI O MASE MIESNIOWA TO KREATYNE. DOBRZE TO ROZUMIEM? Such a life, such a death!

To warto odbudować masę mięśniową, żeby nie było zaburzonej pracy mięśniowej, a jak będzie słabsze to może być bardziej podatne na przeciążenia i kontuzje. Wystarczy żebyś dokonał pomiaru obwodów w tym samym miejscu na L i P nodze (mnie więcej na środku uda).

[...] zlozonych, bazuj na tym najpier redukuj potem masa low carb, plan narazie przy redukcji ma minimalne znaczenie dalej nic nie rozumiesz, nie ma treningu na rzezbe czy mase badz redukcje, b]o to mi sie tutaj rozchodzi " hehehe" ****a ilerazy to trzeba walkowac??? [...]

bo zależy Ci na szeroko pojetej sprawności fizycznej i sile ogólnej nie widze sensu w tym abyś robił mase.